¿QUE ZAPATILLAS USAR PARA CORRER SEGÚN MI PISADA?

La elección de un buen par de zapatillas para correr no es elección fácil y sencilla. Hoy te traigo unos consejitos para que puedas elegir el calzado que más se ajusta a ti, y sobretodo a tu pie y a tu zancada.

En primer lugar has de desechar la compra de tus zapatillas por estos dos motivos que están en las antípodas:

  • No compres un par de bambas porque sean baratas.
  • No compres unas zapatillas de correr porque estén de moda o porque a fulanito o menganito le van genial.

¿Sigues conmigo? Pues seguimos…

¿COMO ES MI PISADA?

corredora vegana

No hay dos personas que tengan exactamente la misa pisada. Si fueses una estrella del atletismo u otro deporte, la casa que te patrocina te haría un calzado a medida.

Pero como no eres una super estrella del running, entonces tendrás que fijarte en las recomendaciones de los fabricantes. Las marcas deportivas han dividido el calzado de running en tres categorias: Amortiguación, Estabilidad y Control de Movimiento.

Recuerda que una correcta pisada es básica no sólo para sentirte cómodo corriendo, sino también para evitar posibles lesiones tanto de pies como de articulaciones.

Teniendo claros estos conceptos, ya es una buena base para calzar tu par de zapatillas de correr. Te cuento un poco más a fondo cada una de estas opciones:

ZAPATILLAS CON AMORTIGUACIÓN

Las zapatillas con amortiguación son ideales para corredores con los pies neutros. Si tu pie tiene un arco alto, no andes buscando más, estas son las características que necesitas.

Es decir, si tienes una pisada sin ningún soporte lateral o dicho con palabras más técnicas: si no eres ni pronador ni sobrepronador, esta es tu correcta elección. En resumen, si eres supinador te sentirás cómodo con este calzado

Entre más pesado sea nuestro cuerpo más potente debe ser la amortiguación. Si somos una mujer de 50 kg nuestra amortiguación ha de menos impactante que si somos un grandullón de 100 kilos. Eso si, si pesas poco un exceso de amortiguación no te beneficiará en nada, al contrario.

El calzado con amortiguación está claro por donde se nos va a romper, por el sistema de amortiguación. Aunque los nuevos materiales con memoria como son los foam nos permiten alargar la vida de nuestras zapatillas, estas no van a durar eternamente, sino que entre 500 y 1000 kilómetros es su vida útil.

Debajo de estas lineas te dejo mis dos zapatillas favoritas con sistema de amortiguación. Recuerda, las dos opciones son 100 % veganas, de la marca asics. Y el modelo Cumulus tanto para hombre como para mujer están en la cima con sus prestaciones.

CALZADO CON CONTROL DE ESTABILIDAD

Como su nombre indica, en este grupo están presentes los modelos que equilibran tu pisada. Para ello, hacen un correcto balance entre la amortiguación y el control de movimiento.

Si eres corredor novato o novata como yo y todavía no conoces bien tu zancada, este tipo de calzado es una buena opción para empezar a dar tus primeros pasos. O mejor dicho para que corras tus primeros kilómetros.

La estabilización está indicada para corredores con un arco de pie normal, que apoyan en el exterior de la planta y el apoyo se realiza hacia delante.

En esta categoria te recomiendo dos superbambas, las brooks ghost 11 y las Gel nimbus 21 y las Ghost 11 de Brooks

Así pues, el control de estabilidad no es una corrección de la pronación, sino una suspensión que actúa cunado el corredor pierde la neutralidad en la zancada. Esta neutralidad suele perderse generalmente por la fatiga, sobretodo en corredores de media y larga distancia.

ZAPATILLAS CON CONTROL DE MOVIMIENTO

huella-vegana

Estas son las zapatillas que debe llevar todo sobrepronador. Como norma general a mayor control, menos estabilidad. Los pronadores y supinadores extremos también se sienten muy cómodos con la pisada de este tipo de zapatillas.

Si tus tobillos son débiles  también te recomiendo este calzado. Tus tobillos conseguirán la rigidez que necesitan mediante la robustez de este tipo de zapatillas.

La mayor robustez con una relación calidad-precio lo ofrecen este par: Las Zapatillas Gel-Kayano 23 de Asics para hombre y las Brooks Glycerin 17 para mujer.

Aquí te dejo un enlace con zapatillas merrell para correr 100 % libres de maltrato animal.

Durante los últimos 50 años los fabricantes de marcas se empeñan en mejorar sus nuevos modelos según los 3 criterios que te he acabo de contar, pero un grupo cada vez mayor de corredores se están pasando a las zapatillas minimalistas. Para conocer más sobre ellas y su veganización haz click en este enlace.

 

 

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2 comentarios sobre “¿QUE ZAPATILLAS USAR PARA CORRER SEGÚN MI PISADA?

  1. Hola Ana, te felicito porque existen pocas webs especilizadas en calzado vegano!!! Qué calzado me recomiendas para salir a navegar?
    ;)
    Gracias

  2. Hola Rubén, gracias por comentar. Sin duda para navegar nada mejor que unos náuticos. Te recomiendo los Blue Atom de Muroexe.
    Y si quieres navegar pero currando en tu barquito entonces cálzate unas minimalistas de vivobarefoot

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